CONSEJOS PARA MEJORAR EL ESTILO DE TU NATACIÓN

En estos tiempos nos toca volver a sumar metros en la natación.

Aquí te dejamos algunas claves para que mejores tu técnica.

Relaja tu musculatura. 

No se trata de aplicar la máxima fuerza que puedas hacer, sino de intentar “apoyarse” lo más posible en el agua aplicando una fuerza mucho menor.

Alarga la brazada. 

Si estiras bien los brazos al principio y al final de la brazada avanzarás más y te cansarás menos.

Piernas, sólo las necesarias. 

Salvo en el nado de pecho que la acción de las piernas es fundamental, no gastes tu energía de forma innecesaria ya que su función es sobre todo estabilizadora. Recuerda que la patada de crol es una patada continua en la que el movimiento parte de la cadera y no de la rodilla. El tobillo debe quedar suelto para que el empeine se extienda completamente cuando la patada es descendente. Generalmente se sincroniza de modo que se dan 6 patadas por cada ciclo completo de brazos pero también existe la opción de hacerla de 4 tiempos y hasta de sólo 2 para el caso de largos recorridos.

Respira tranquilamente.

 Hazlo con la misma naturalidad que lo haces fuera del agua; sólo se trata de coordinarla y de no tener miedo de que nos entre agua. Es clave la coordinación brazos-respiración. Se inicia el giro de la cabeza en cuanto entra en el agua el brazo contrario. Esta tiene que volver a estar dentro para la entrada en el agua del brazo de su lado.

Como un látigo. 

En los estilos de mariposa, crol y espalda, el movimiento de las piernas tiene que ser como el de un látigo, poco movimiento en la cadera (un poco más en la mariposa) y mucho en la punta de los pies.

Una mirada externa siempre ayuda

Lo bueno de nadar con un entrenador es que te corregirá todos estos detalles que quizás solos no notamos.

Te invitamos a asistir a alguno de nuestros entrenos para que notes la diferencia 🙂 

Contáctanos y obtiene una clase gratis de prueba.

 

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